散歩

肩こりに悩むあなたへ。ストレッチもマッサージも続かなかった人にこそ読んでほしい、科学がすすめる「1日15分の散歩」というシンプルな処方箋。姿勢・血流・ストレス・睡眠に多面的に効く、実践的なセルフケア法をエビデンスとともに紹介します。