散歩

肩こりのセルフケアで散歩を試すとき、正しい歩き方や固定時間を追うのではなく、今の身体に何ができそうか、歩いた後にどう反応したかを見る考え方を紹介します。注意したい症状や、続ける・減らす・相談する判断も整理します。